Dieta nie musi być nudna

Wpis

niedziela, 02 marca 2014

Kurczak ze szpinakiem

Kurczak ze szpinakiem:

Składniki:

- 150 g mrożonego szpinaku

- 2 małe ząbki czosnku

- 120 g piersi z kurczaka (przyprawionej według uznania)

- 2 białka jaj

- sól, pieprz, chili suszone

- spray beztłuszczowy

Na rozgrzaną patelnię wrzucić szpinak i rozdrobniony czosnek. Pierś kurczaka pokroić w drobne paseczki i przyprawić według uznania, dodać na drugą połówkę patelni. Szpinak lekko posolić, popieprzyć i dodać pokruszone chili. Gdy szpinak się już całkowicie rozmrozi, a kurczak zarumieni dodać dwa białka jaj - całość wymieszać.


Składniki odżywcze w całej porcji:

Białko: 38,35 g

Węglowodany: 2,87 g

Tłuszcze: 2,35 g

Kcal: 199

Mało kalorii a porcja bardzo sycąca z uwagi na dużą zawartość białka :)

Szczegóły wpisu

Tagi:
Kategoria:
Autor(ka):
blogewelinka
Czas publikacji:
niedziela, 02 marca 2014 20:32

Polecane wpisy

Komentarze

Dodaj komentarz

  • Gość Królowa Karo napisał(a) z *.promax.media.pl komentarz datowany na 2014/03/02 22:41:10:

    Uwielbiam szpinak, więc koniecznie wypróbuję.

  • Gość Noemi napisał(a) z *.dynamic.chello.pl komentarz datowany na 2015/01/19 21:48:33:

    Niezbyt ładnie wygląda ze względu na szpinak, który do najbardziej apetycznych warzyw nie należy, ale na pewno smakuje obłędnie.

  • Gość Diso_d1 napisał(a) z *.246.67.28.skyware.pl komentarz datowany na 2017/03/17 09:25:15:

    Najlepsze jest to że można do tego dodać ser i jest po prostu pyszne !

  • Gość Kamil napisał(a) z *.noc.fibertech.net.pl komentarz datowany na 2017/04/14 13:36:19:

    Uwielbiam szpinak i uwielbiam kurczaka, czyli...połączenie idealne, zwłaszcza jeśli chce się zacząć zdrową dietę dietakulturysty.pl/3-zdrowa-dieta-i-aktywny-tryb-zycia-tylko-to-polaczenie-przyniesie-efekty

Dodaj komentarz

Wyszukiwarka

Kanał informacyjny

Durszlak.pl Mikser Kulinarny - przepisy kulinarne i wyszukiwarka przepisów Lista Blogów Kulinarnych Top blogi Katalog-blogow.pl
Czas na Pizzę!! Nakarm Cukrzyka Jesienią

Opcje Bloxa