Dieta nie musi być nudna

Wpisy

  • poniedziałek, 03 marca 2014
    • Placek z bananem

      Nowy przepis na placek, lub małe placuszki. Ja robię jeden duży ponieważ używam patelni dwustronnej do omletów :) 

      Składniki:

      - 1 dojrzały banan (u mnie 110 g)

      - 2 białka jaj

      - 1 żółtko jaja

      - 20 g otrębów owsianych

      - 20 g borówki amerykańskiej

      Banana rozgnieść dokładnie widelcem, dodać 1 całe jajko plus jedno białko, całość wymieszać. Dodać otręby owsiane oraz borówki, ponownie wymieszać. Rozgrzać patelnię spryskaną beztłuszczowym sprayem i wylać masę. Ewentualnie wykładać na małe placuszki. Smażyć aż się ładnie zarumieni.


      W przepisie można pominąć żółtko oraz otręby owsiane :) Zmniejszy to o 1/3 ilość węglowodanów w posiłku oraz dużą część tłuszczy.

      Składniki odżywcze w całej porcji:

      Białko: 15,99 g

      Węglowodany: 35,15 g

      Tłuszcze: 6,98 g

      Kcal: 272

      Szczegóły wpisu

      Komentarze:
      (15) Pokaż komentarze do wpisu „Placek z bananem ”
      Tagi:
      Kategoria:
      Autor(ka):
      blogewelinka
      Czas publikacji:
      poniedziałek, 03 marca 2014 20:41
  • niedziela, 02 marca 2014

Wyszukiwarka

Kanał informacyjny

Durszlak.pl Mikser Kulinarny - przepisy kulinarne i wyszukiwarka przepisów Lista Blogów Kulinarnych Top blogi Katalog-blogow.pl
Czas na Pizzę!! Nakarm Cukrzyka Jesienią

Opcje Bloxa